Su vientre post-bebé y cómo perderlo

Your Post Baby Belly & How to Lose It

Imagina esto: Saliste del embarazo, y tu pequeño tiene unos pocos meses de edad. Por fin estás empezando a gustarte a ti misma, ya que tu viejo cuerpo está volviendo. Tu confianza está aumentando de nuevo y sales a comprar, ocupándote de tus propios asuntos cuando te encuentras con un viejo conocido que te hace la temida pregunta: «¿Cuándo te toca?» Si alguna vez has experimentado algo así antes sabes que puede ser como una patada en las tripas, y es una parte desafortunada de la maternidad con la que todos tenemos que vivir.

Aunque nuestros estómagos hacen cosas tan sorprendentes para nosotros como sostener a nuestros pequeños durante nueve meses mientras crecen, pueden ser tan tercos como cualquier otra cosa cuando llega el momento de cambiar el peso. El resto del cuerpo puede sentirse bien, pero también puede parecer que está embarazada de cuatro meses muchos meses después de haber tenido el bebé. Entonces, ¿cómo te deshaces de esa molesta grasa abdominal?

¿Por qué nos aferramos a la grasa de la barriga?

Si te hace sentir mejor, no estás solo con el deseo ardiente de tu barriga de retener cada centímetro de grasa que pueda. Según los expertos, hay dos tipos de grasa alrededor del estómago, y ambos trabajan juntos para hacerte sentir menos que bien en bikini.

La primera es la grasa visceral, que es la grasa que rodea tus órganos internos, y es la más peligrosa. El segundo tipo es la grasa subcutánea, que es la grasa que está justo debajo de la superficie de tu piel. Si se suman estos dos tipos, y la adición de una barriga de embarazo recientemente saliente, se puede ver por qué es difícil de desplazar.

Hay unos pocos factores diferentes que entran en juego con la grasa de la barriga, y aunque la mala dieta y la falta de ejercicio contribuyen, no siempre son los culpables. La grasa del vientre puede provenir de las hormonas, el estrés, la composición genética y las intolerancias y alergias a los alimentos. Por lo tanto, mirar todo esto puede ser la clave para empezar a derretirla.

Cómo perder la molesta grasa de la barriga

Cuando eres una madre primeriza, es probable que no tengas mucho tiempo para planear una comida nutritiva y deliciosa para cada comida del día, pero debes tener cuidado de no complacerte demasiado. Además de una dieta saludable, hay otras cosas que las nuevas mamás pueden hacer para reducir la grasa de su vientre:

Lactancia materna

Para las mamás lactantes, ya estás haciendo mucho trabajo en la quema natural de grasa, ya que la lactancia puede quemar 300 – 500 calorías adicionales al día, siempre y cuando estés comiendo una dieta equilibrada con ella.

Evitar las bebidas gaseosas

Puede ser tentador alcanzar un refresco cuando se siente hambre o se busca algo dulce, pero las bebidas gaseosas y con gas (incluyendo el alcohol) pueden ser los principales culpables cuando se trata de la grasa del vientre.

Ejercita todo tu cuerpo

En lugar de centrarse sólo en abdominales o abdominales, lo mejor es entrenar todo el cuerpo con una buena mezcla de entrenamiento cardiovascular y de fuerza. Tome el cochecito para una caminata de 30 minutos cada día y corra un poco si puede, y haga una serie de ejercicios de fuerza frente al televisor como sentadillas, abdominales y arremetidas.

Revise su dieta

A veces, los estómagos más grandes pueden ser un signo de hinchazón que proviene de comer los alimentos equivocados. Si sospecha que los lácteos pueden estar causando que su estómago se extienda, intente cortarlos por unos días y vea si esto hace una diferencia.

Ten paciencia contigo mismo

Aunque todos queremos tener un rebote milagroso después de tener un bebé como algunas madres famosas, no es la realidad para la mayoría de nosotros. Puede que necesites recordarte de nuevo que no hace mucho tu estómago alojaba a un ser humano en él, así que puede que necesite un tiempo hasta que vuelva a la normalidad.

En los primeros meses, el útero sigue reduciéndose a su tamaño normal y su vientre podría necesitar aún más tiempo para ponerse al día. No esperes que todo se vea y se sienta igual de inmediato, pero ten fe en que llegará allí eventualmente.

No quieres esforzarte demasiado con el ejercicio o restringir demasiado tu dieta, especialmente durante la lactancia y en las primeras etapas del posparto. Necesita las calorías adecuadas y una dieta equilibrada para alimentarse a sí misma y a su bebé, así que haga de esto su primera prioridad. Este es un momento de recuperación para usted y no se trata sólo de cuidar a su hijo, así que intente evitar la presión de parecer una supermodelo justo después de tener a su bebé.

Aquí en Peachymama, siempre estamos buscando maneras de ayudar a nuestras madres a sentirse bien por dentro y por fuera. Sabemos que nuestra gama de ropa favorecerá tu cuerpo post-bebé, y esperamos que nuestras otras entradas en el blog te inspiren de muchas maneras a medida que tu viaje hacia la maternidad progresa.

Lecturas adicionales:

https://www.healthyfoodguide.com.auarticles2007decemberhow-lose-belly-fat

https://www.womenshealthmag.comweight-lossa19908274breast-feeding-lose-weight

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