Siete pistas probadas para superar el último mes de embarazo

ropa para amamantar – madre embarazada – ultimo mes de embarazo – vestuario postparto – Embarazo – yoga prenatal – trucos para dormir – tercer trimestre – 17 de mayo de 2019

Seven Proven Hacks For Getting Through The Last Month Of Pregnancy

El tiempo nunca parece moverse más lentamente que en las últimas semanas antes de que nazca su bebé.

Claro, el primer trimestre puede haber sido un poco loco con las náuseas matutinas y las constantes preocupaciones sobre si el bebé está bien o no. Pero el último mes de embarazo está lleno de sus propios y literales dolores y molestias. Desde las contracciones de Braxton Hicks y la hinchazón de los tobillos hasta la constante necesidad de orinar, las semanas previas al nacimiento de su bebé no son fáciles.

¿Cómo se espera que una futura mamá sobreviva?

Hack 1: Reúne lo esencial

Recuerda que 40 semanas es sólo una pauta general de cuándo se espera que llegue tu última adición. Rara vez los bebés nacen exactamente a las 40 semanas, y la mayoría son bienvenidos al mundo entre las 37 y 42 semanas de gestación.

Prepara todo antes de ese punto de 37 semanas, para que no tengas que estresarte por tenerlo listo cuando empiecen las contracciones.

Para el bebé: pañales lavados, singlets, envolturas de muselina, toallitas y pañales para recién nacidos

Para mamá: artículos básicos de aseo, cojines de maternidad, cojines de lactancia, ropa cómoda y artículos de entretenimiento (un buen libro o un lector electrónico, una tableta, revistas, etc.)

Hack 2: Bebe mucha agua

Sí, ya estás corriendo al baño cada hora. Pero beber una cantidad constante de agua es increíblemente beneficioso para ti y tu bebé:

  • El agua potable ayuda a transportar los nutrientes esenciales a ti y a tus bubis
  • Mantenerse hidratado puede reducir los calambres musculares y la hinchazón
  • El agua previene el estreñimiento

Hack 3: Estira y muévete

El estiramiento suave es la clave para mantenerse ágil y cómodo. El yoga prenatal es una forma fantástica de ayudar a aliviar los calambres y estimular la circulación, e incluso puede ayudar a mantener a raya las náuseas.

Por muy tentador que sea patear tus pies y permanecer sentado, haz del ejercicio una prioridad. Aunque su médico no le sugerirá que se esfuerce en el gimnasio, probablemente le recomendará paseos diarios.

Hack 4: Duerme como nunca antes has dormido

Con su vientre ahora más grande que nunca, es probable que el sueño sea un poco más difícil de conseguir. Siempre que sea posible, acuéstese e intente dormir una siesta. Incluso una siesta de 10 a 20 minutos le ayudará a sentirse bien descansado y con energía.

¿Tienes problemas para ponerte cómodo? Aquí hay algunos hackeos de sueño extra:

  • Invierte en una almohada para el cuerpo o el embarazo
  • Si sufres de acidez estomacal, intenta usar una almohada para apoyar la parte superior de tu cuerpo
  • Siempre que sea posible, acuéstese sobre su lado izquierdo (esto es beneficioso para usted y su bebé)

Hack 5: Pasar un buen rato en familia

Tu vida está a punto de ponerse mucho más ocupada. Tómate el tiempo ahora para tener una o dos citas con tu pareja. Pasa un tiempo extra con tus hijos mayores en el parque o en el cine. Planificar estos viajes ayudará a todos a prepararse para el bebé mientras mantiene su mente ocupada durante estas últimas semanas.

Hack 6: Explorar nuevas recetas para la cena

Cocinar y preparar comidas con un recién nacido no es una tarea fácil. Empieza a buscar nuevas y deliciosas comidas aptas para el congelador que puedas guardar después de que llegue el bebé. También hay varios libros de recetas y sitios web de «30 minutos o menos» que te alegrará haber encontrado antes de que llegue tu bebé.

Hack 7: Tenga su vestuario postparto listo

Los extensores de sostén y las bandas para el vientre son una forma económica de darle más vida a la ropa que ya tienes.

En Peachymama, también ofrecemos paquetes de enfermería con descuento que son perfectos para cuando llegue tu pequeño. Puedes elegir entre una variedad de ropa fundamental para la lactancia como tanques, camisetas y camisas de manga larga que hacen que la construcción de un armario postparto sea rápida y fácil, mientras te mantiene cómoda y a la moda.

Foto de Janko Ferlič en Unsplash

Lecturas adicionales:

https:/americanpregnancy.org embarazo-salud-dormir-posiciones-durante-el-embarazo

https://www.businessinsider.com.auwomens-bodies-last-month-pregnancy-meghan-markle-royal-baby-2019-4

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