Meditaciones diarias para las nuevas madres

meditaciones diarias – dar a luz – paz interior – técnicas de atención – maternidad – nueva madre – crianza de los hijos – embarazo – técnicas de reflexión – desinterés – 06 de noviembre 2015

Daily Meditations for New Mothers

El estrés de cuidar a un nuevo bebé puede afectar a su salud y bienestar. Durante estos tiempos difíciles, es importante encontrar un tiempo para reflexionar sobre el presente y practicar algunas técnicas de atención. Sólo necesitas unos pocos minutos al día para reflexionar y alejarte de los detalles y minucias de la crianza. Hacerlo puede proporcionarle un contexto muy necesario y tal vez incluso introducirle en algunas nuevas formas de pensar y comportarse.

Con el espíritu de practicar técnicas de atención como una nueva madre, aquí hay algunas meditaciones diarias que puedes probar como base para tu tiempo de reflexión:

¿Recuerdas lo mucho que el embarazo fue una montaña rusa? Parecía tardar una eternidad, y de repente estabas en el hospital y tu bebé nació. Desde ese momento, todo ha parecido una lucha y un borrón cansino, pero siempre recuerda que tuviste la fuerza para dar a luz, y que la experiencia te ha preparado para el viaje que tienes por delante.

No es fácil levantarse a todas horas del día y de la noche para atender a tu bebé mientras grita y llora. A veces ni siquiera sabes lo que quieren de ti. Pero esta es tu carne y tu sangre y, aunque estés cansada, los recoges, los abrazas y los haces sentir seguros. Hay luz al final del túnel y las cosas mejorarán.

  • No hay tal cosa como una madre perfecta

Nadie es perfecto, es verdad. Pero a veces sientes todo el peso del mundo sobre tus hombros y toda la culpa de ir con él. Es fácil pensar que otras madres son mejores que tú y parecen estar menos cansadas y tenerlo todo junto, pero la verdad es que tener un bebé es agotador para todos, y nadie lo hace perfectamente. No necesitas la presión extra ahora mismo, así que recuerda que la perfección es un mito que nadie puede alcanzar.

Su bebé es tan pequeño y vulnerable ahora, pero muy pronto tendrá una mente propia, con sus propios gustos y disgustos. Es fácil para ti apegarte tanto a tu hijo que empiezas a controlarlo planeando su futuro, pero también es prudente recordar que cada bebé crecerá para ser un individuo único. Ayúdalos a crecer para que se conviertan en lo que son y no en lo que tú crees que deberían ser.

En tu viaje como nueva madre has dado muchos pasos en falso. Tus errores son parte de lo que eres y te hacen la persona que eres en este momento. Tu bebé también cometerá errores cuando comience el largo viaje hacia la edad adulta. Puedes aconsejarlos, pero también deben ser libres de cometer sus propios errores, como tú lo hiciste.

Conclusión – Practicar la reflexión diariamente para lograr la paz interior

Practicando diariamente técnicas de reflexión, puedes aprender a relajarte y encontrar la paz interior. Utiliza algunas de las meditaciones anteriores para ayudarte a empezar. La maternidad es un largo camino con muchas trampas, pero poniendo las cosas en perspectiva podrás apreciar el tesoro que encuentras en el camino.

¿Tiene alguna meditación o reflexión diaria? ¡Nos encantaría que las compartieras!

Foto de Natalia Figueredo en Unsplash

Lecturas adicionales:

https://www.parents.combabynew-parentmotherhood10-daily-meditations-for-new-mothers

https://www.mindbodygreen.com0-25910how-i-fit-meditation-into-my-life-as-a-new-mom.html

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