Maneje su día con un bebé recién nacido: la lista de verificación de supervivencia de su nueva madre

De las nuevas mamás a menudo escucho comentarios como: «Ni siquiera puedo ducharme porque no sé cuánto tiempo dormirá».

O: «Le toma tanto tiempo dormirse que comenzamos a preparar la cena a las 9:00 p.m.»

Si su bebé aún no ha nacido, esto puede parecer una tontería. Sin embargo, manejar el día con un bebé recién nacido puede ser un desafío, especialmente si estás acostumbrado al orden y la puntualidad.

Conservar energía y realizar múltiples tareas son las claves para la supervivencia en esos primeros días. A continuación se ofrecen algunos consejos rápidos. No estoy defendiendo una rutina rígida, pero puede ser útil para usted y su bebé si crea un ritmo suave en torno a sus necesidades.

Lista de verificación: gestionar el día con un bebé recién nacido

• 1) Incluya a su bebé en sus quehaceres diarios. Por ejemplo, no espere hasta que se duerma para ducharse. En su lugar, tírelo en un columpio en el baño para que pueda ver. Probablemente disfrutará escuchando el agua que fluye y el sonido de tu voz si cantas o hablas mientras te duchas.

• 2) Múltiples tareas para que puedas descansar mientras tu bebé duerme. “Lleve” a su bebé en un cabestrillo o cabestrillo mientras prepara la comida o lava la ropa.

• 3) Vístete temprano en el día – entonces te sentirás al menos un poco en control, incluso si las cosas toman forma de pera más tarde. Y estará lista para salir a caminar con su bebé si se siente abrumado por la «fiebre de la cabina» o un bebé inquieto.

• 4) Planifique su día en torno a los momentos tranquilos del bebé. Por ejemplo, si tiende a estar más satisfecho por la mañana, colóquelo en un cochecito o portabebés y luego cómprelo. O prepare la cena temprano para que más tarde, si (o cuando) tiene «tiempo de arsénico», no se sienta tan estresado.

• 5) Cree un «asiento» cómodo para alimentar y acariciar. En las primeras semanas estarás en una gran multitud, así que echa un vistazo a algunos buenos libros y únete a un servicio de transmisión en línea como Netflix, Stan o Amazon. Empaque una canasta de refrigerios saludables (pruebe Boobie Bikkies, nuestras galletas naturales y orgánicas, creadas especialmente para madres que amamantan), junto con el libro, el teléfono, la botella de agua, las almohadillas para el pecho, el bolígrafo, la libreta. explosiones «y cualquier otra cosa que pueda necesitar.

Luego, si alimenta a su bebé en diferentes lugares (adentro o afuera), mantenga la canasta a mano; esto le ayudará a ver la hora de la comida como un momento para usted, en lugar de sentirse ansioso porque está «atascado», concentrándose en su propio hambre y sed, o peor aún, preocupándose por todas las cosas.

El lápiz y el bloc de notas (o su teléfono) están destinados a escribir listas de «pasos de acción» cuando tiene un momento libre, para que pueda priorizar y tener una sensación de logro cuando pueda destruir cosas más tarde. Sin embargo, recuerde tratar de no poner demasiadas cosas en su lista: ¡no hay peor emoción que la decepción! SUGERENCIA: Elimine o delegue las cosas que otros pueden esperar o hacer.

• 6) Sea amable con usted mismo los días en los que sienta que no tiene absolutamente nada que mostrar por sus esfuerzos, porque su bebé ha estado en un maratón de alimentación o está muy apegado, recuerde, haga un trabajo increíble: cree la paz en el mundo (enseñanza el bebé amor incondicional). También recuerde el mantra de la momia cuando las cosas se pongan difíciles: «y pasará». Te prometo que será demasiado pronto.

Por favor, sé amable contigo mismo y olvídate del desorden por el momento, mira profundamente esos ojos azul marino, respira ese dulce aroma de bebé y disfruta de cada delicioso abrazo.

Pinky McKay es la experta en lactancia materna más reconocida y respetada de Australia y defensora del cuidado suave del bebé. . Para obtener los mejores consejos para aumentar su producción de leche, descargue GRATIS «Haga más leche para mamá, naturalmente» de Pinky.

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