¿La cafeína afecta a la leche materna?

leche materna – lactancia materna – tanques de lactancia – camisetas de lactancia – ropa para lactantes – cafeína – consumo de cafeína – mamás lactantes – Peachymama – 18 de noviembre de 2016

Does Caffeine Affect Your Breast Milk?

La privación de sueño y el agotamiento de ser una nueva mamá puede hacer que busques ese café varias veces al día, ¡sólo para sobrevivir! Sin embargo, si está amamantando, puede que se lo piense dos veces antes de preparar su próxima taza, sobre todo si su bebé ha sido particularmente quisquilloso. Entonces, ¿la cafeína termina en la leche materna y es mala para el bebé? Tenemos la primicia!

¿La cafeína termina en la leche materna?

¡Sí, en pequeñas cantidades! Los estudios han demostrado que alrededor del 1% de la cafeína que consumes probablemente terminará en tu leche materna, generalmente alcanzando su máximo una hora después de que la consumas.

¿Es la cafeína mala para la salud del bebé?

En pequeñas dosis, es poco probable que la cafeína cause problemas importantes a su bebé. Sin embargo, en dosis más altas, puede empezar a notar los efectos. Pero un par de tazas de café al día no suelen hacer daño.

¿Cuánto es demasiado?

La cantidad de cafeína que su bebé puede tolerar depende de su edad y de los niveles de tolerancia individuales. Un recién nacido lucha por procesar la cafeína, sin embargo, a medida que su bebé se acerca a los seis meses de edad, sus niveles de tolerancia aumentan drásticamente. Por lo tanto, si su bebé parece no tolerar su consumo de cafeína cuando es pequeño, intente mantener sus niveles de cafeína al mínimo durante el primer par de meses, y luego es posible que descubra que puede aumentar la cantidad que consume a medida que crezca. Tome nota de cuándo consume cafeína y controle el comportamiento de su bebé para juzgar los efectos.

¿Cómo afecta el exceso de cafeína a los bebés?

Un consumo excesivo de cafeína puede dar lugar a un bebé nervioso, demasiado alerta, que puede alborotarse mucho y luchar por establecerse para dormir. Por lo tanto, si su bebé parece estar algo «nervioso» y no puede calmarse o relajarse, quizá deba reconsiderar cuánta cafeína consume. Sin embargo, puede ser difícil juzgar si la cafeína es la fuente de la inquietud de su bebé, así que si tiene dudas, siempre es mejor pecar de precavida.

¿Qué hay de las fuentes de cafeína aparte del café?

Hay numerosas fuentes de cafeína de las que también deberías ser consciente. Las bebidas energéticas tienden a ser algunas de las peores, ya que a menudo contienen grandes cantidades de cafeína por porción. Es posible que no sea su mejor opción de bebida si está amamantando. Los refrescos o las bebidas de cola también son ricos en cafeína y deben beberse con moderación. Sin embargo, la cafeína también se puede encontrar en el té y – horroroso – ¡en el chocolate! Por lo tanto, si su bebé parece estar luchando realmente con su consumo de cafeína, es posible que también deba intentar reducir el consumo de estos productos.

Mi bebé está reaccionando a mi consumo de cafeína, ¿qué hago?

Si cree que puede haber un patrón entre su consumo de cafeína y la irritabilidad de su bebé, puede valer la pena reducirlo para ver si ayuda. Puede que le resulte útil reducir su consumo de cafeína de forma algo gradual, para evitar los síntomas de abstinencia como los dolores de cabeza. También vale la pena señalar que los síntomas pueden tardar una o dos semanas en mejorar en su bebé, por lo que se necesitará paciencia para juzgar el resultado.

Como regla general, la moderación es siempre la mejor. Muchos bebés se las arreglarán perfectamente con las pequeñas cantidades de cafeína que terminan en la leche materna. Disfrutar del café ocasional con un amigo, o confiar en un estimulante matutino no debería causar estragos en su bebé y no es algo de lo que deba sentirse culpable. Sin embargo, las grandes cantidades de café u otros productos con cafeína pueden causar problemas, así que si cree que su bebé está reaccionando, intente reducir la cantidad y vea si esto marca una diferencia. Y si está realmente preocupada, consulte siempre a su médico de cabecera o a la enfermera de salud materno-infantil para que le aconseje.

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Foto de Kira auf der Heide en Unsplash

Lecturas adicionales:

https://www.breastfeeding.asn.aubfinfobreastfeeding-and-maternal-caffeine-consumption

https://www.babycenter.com.aua4488caffeine-and-breastfeeding

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