Expectativas corporales realistas para después del embarazo

baby bump blues – mamá de la lactancia – topes de lactancia – ropa de lactancia – nuevas mamás – mamás lactantes – Peachymama – post-parto – post-embarazo – cuerpo post-embarazo – pérdida de peso post-embarazo – 23 de diciembre de 2016

Realistic Post-Pregnancy Body Expectations

Cuando Demi Moore apareció desnuda y embarazada en la portada de «Vanity Fair» en 1991, desencadenó una avalancha de imágenes de embarazos de alto perfil que cambiaron la visión de la forma femenina. De repente, las mujeres embarazadas se sintieron capacitadas para mostrar sus cuerpos, lo que dio lugar a nuevas tendencias en el ajuste de la forma y la ropa cómoda que superaron a los estantes de ropa de maternidad.

Sin embargo, el aluvión de imágenes y la tendencia de mujeres famosas y bellas que hacen alarde de sus cuerpos embarazados también llevó a una imagen poco realista de mujeres que regresan a un cuerpo perfecto inmediatamente después del nacimiento de sus bebés. Esta imagen ha hecho que sea extremadamente difícil para las mujeres alcanzar metas corporales realistas para sus cuerpos después del embarazo.

Baby Bump Blues

Durante el embarazo la aparición de la protuberancia de su bebé es una ocasión celebrada y algo que debe ser apreciado y disfrutado. Sin embargo, tener esa protuberancia después de que el bebé nazca puede hacer que la madre se sienta un poco triste.

Tenga en cuenta que toma de seis a ocho semanas para que ese bulto desaparezca y aún más tiempo para que su aumento de peso se pierda. De acuerdo con la Dra. Penny Sheehan, Jefe de Obstetricia y Ginecología del Hospital Real de Mujeres de Sandringham, hay muchos factores que hacen que ese bulto persista.

En primer lugar, usted gana la mitad de su volumen de sangre durante el embarazo y su cuerpo necesita más líquido para ayudarle a manejar esa circulación adicional. Aunque se produce una cierta pérdida de sangre durante el parto, todavía tiene esa sangre extra e hinchazón que puede tardar días o incluso más en perderse después del embarazo.

Además, los músculos de la barriga y el útero se han estirado y esto es lo que puede hacer que la protuberancia de su bebé parezca que todavía está ahí. Sus músculos y el útero necesitan tiempo para volver a la normalidad. Eso lleva semanas. Una vez que el tejido recupere su elasticidad natural, su barriga volverá a tener un aspecto más plano.

Si la sensación de azul es más que una decepción en su peso e imagen corporal, asegúrese de hablar con su médico.

Bellezas pagadas

Es muy importante que las nuevas mamás tengan en cuenta que las modelos y actrices se ganan la vida en la que se les paga por ser «delgadas y bellas». También tienen el dinero y la asistencia profesional que les permite volver a sus cuerpos antes del embarazo mucho más rápido que la mayoría. Sin embargo, en el mundo real su objetivo como madre lactante es proporcionar la nutrición que su bebé necesita. Esto significa que llevar una dieta drásticamente reducida en calorías y hacer ejercicio excesivamente no es la elección correcta para usted.

Para que su bebé reciba los nutrientes que necesita, tiene que comer una dieta saludable y hacer ejercicio moderado una vez que su médico lo apruebe. Si está decidido a lograr una pérdida de peso óptima, busque ayuda. Trabaje con un dietista o entrenador personal especializado en la pérdida de peso después del embarazo para que lo haga de forma segura y siga produciendo la leche que su bebé necesita.

Daños graves

Aunque las mujeres en plena forma física antes y durante el embarazo pueden obtener un cuerpo alucinante apenas unos días después del nacimiento, la mujer promedio no puede. De hecho, incluso las mujeres que son delgadas al principio y ganan un peso mínimo durante el embarazo pueden hacerse daño a sí mismas si intentan llevar a cabo un programa de ejercicio agresivo para perder el peso del bebé.

Según la instructora de fitness Steph Sinnott, las nuevas mamás deben ser muy cuidadosas en su enfoque de la pérdida de peso. Como fundadora de Baby Body Fit de Irlanda, recomienda a sus clientes que esperen un mínimo de seis (para el parto vaginal) a diez semanas (para las cesáreas) después del parto antes de empezar un régimen de ejercicios.

Esta vista es compartida por el Dr. Giles Warrington. Como profesor principal de la DCU en fisiología del deporte y del ejercicio, dice que se recomienda encarecidamente un ritmo lento y constante de ejercicio para evitar lesiones graves. Empezar con una caminata lenta es la forma más segura de empezar el programa de ejercicios y también es una gran manera de salir con tu nueva burbuja.

Lactancia para la pérdida de peso

Algunas madres nuevas se centran en la lactancia como una forma de perder peso. Sin embargo, la lactancia para perder peso es un mito. Aunque la lactancia materna ayuda de varias maneras, no es una solución rápida para la pérdida de peso.

La lactancia ayuda a quemar las calorías extra que podrías estar consumiendo y ayuda a que tu útero se contraiga produciendo más oxitocina.

«Pechugas»

Sus pechos cambiarán drásticamente incluyendo la hinchazón a medida que la leche entre. Sus pezones oscurecidos durante el embarazo pueden desvanecerse, pero probablemente no vuelvan a su color anterior al bebé. También es probable que la forma de sus pechos cambie permanentemente.

Date un respiro y usa un enfoque saludable para perder ese peso. También puedes encontrar ropa que sea cómoda y diseñada para trabajar con tu cuerpo después del embarazo. Peachymama diseña ropa para mamás lactantes que tiene en cuenta su nueva forma y la necesidad de amamantar con discreción y facilidad.

Lecturas adicionales:

https://www.cosmopolitan.comhealth-fitnessa56963reality-checks-about-weight-loss-after-having-a-baby

https://www.huffingtonpost.com.au20160718what-to-realistically-expect-from-your-post-baby-body_a_21434350

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