Cómo el yoga post-parto beneficia a las madres y a los bebés

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How Post-Partum Yoga Benefits Mum And Bubs

Muchas madres nuevas sienten un fuerte impulso para empezar a hacer ejercicio tan pronto como su médico o partera les da la autorización médica. Mientras que algunas pueden unirse a grupos de caminata «mamá y yo» y otras van al gimnasio, el yoga se ha convertido rápidamente en uno de los métodos preferidos para volver a estar en forma.

¿Por qué Yoga?

El yoga se desarrolló originalmente en la India como una forma de meditación. Pero aparte de aliviar el estrés, también proporciona una serie de importantes beneficios para las madres, incluyendo:

  • Una mejora en la postura
  • Una mejora en el sueño
  • Una reducción de la presión arterial
  • Un peso normalizado

Otra razón por la que muchas madres nuevas eligen el yoga es porque hay varias clases que se ofrecen en gimnasios y centros comunitarios que se centran únicamente en los ejercicios de yoga post-parto e incluso incorporan sus bubis en su ejercicio. Algunas clases incluyen poses para el bebé que pueden resolver problemas como el llanto y los cólicos.

Qué tener en tu bolsa de yoga

La preparación es clave para que tengas la mejor sesión de yoga (o «práctica» como la llaman los yoguis) posible con tu burbuja. Viste a tu bebé con ropa cómoda y holgada para el entrenamiento, trae uno o dos juguetes favoritos y, dependiendo de la edad del bebé, trae algunos bocadillos.

Para ti, deberías asegurarte de que has hecho las maletas:

  • Una alfombra de yoga o de ejercicios
  • Un bloque de yoga (opcional pero útil)
  • Una botella de agua
  • Un sujetador de ejercicio de soporte medio (no saltará ni se moverá rápidamente por lo que no necesita soporte alto)
  • Almohadillas de pecho (opcional)
  • Un tanque o tee

Pantalones de yoga o pantalones de maternidad de apoyo

En Peachymama, tenemos una amplia gama de tanques y camisetas que son perfectas para usar antes, durante y después de un entrenamiento. Nuestras camisetas te facilitan el subir o bajar el sujetador de ejercicio para que puedas alimentar discretamente tus bubis allí mismo en el gimnasio o en el estudio de yoga.

Muchas madres nuevas también usan nuestros pantalones de post-embarazo como pantalones de yoga. Tenemos tres estilos diferentes – bootleg estrecho, pierna flaca y tres cuartos fruncidos – todos los cuales no sólo se pueden usar como elegantes pantalones de yoga, sino que proporcionarán el tan necesario apoyo y control adicional de la barriga. Debido a que los pantalones no tienen costuras, no se frotarán ni irritarán ninguna zona sensible.

Vea lo que nosotros en Peachymama tenemos preparado para usted en www.lacasadelalactancia.com.

Lecturas adicionales:

https://www.everydayfamily.combenefits-of-yoga-for-new-moms

https://www.yogajournal.comlifestyleoh-baby-yoga-for-the-two-of-you

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