¿Agotado? ¿Excedido? ¿Cerebro brumoso? ¿Es agotamiento posnatal?

«Sé que necesito hacer ejercicio, pero ni siquiera tengo la energía para salir a caminar, me siento tan cansada todo el tiempo y estoy ansiosa sin ninguna razón», dice Sarah, la madre de ‘ocho felices edad. bebé de un mes. Cuando la visitamos, Sarah le pidió a su esposo que tomara algunas notas porque su cerebro estaba tan confuso que ella apenas podía permanecer en la conversación, y mucho menos de lo que estábamos hablando.

Según el Dr. Oscar Serrallach, los síntomas de Sarah son típicos de una condición que ella llamó «agotamiento posnatal». Ex médico de urgencias, el Dr. Serrallach es ahora médico de familia en el norte de Nueva Gales del Sur, se especializa en medicina nutricional e integral y es autor de The Postnatal Depletion Cure. Dijo: “Muchas de mis clientas eran nuevas mamás, parecían muy cansadas y no les estaba yendo bien y al principio pensé que era bastante normal. Pero el hecho de que algo sea común no significa necesariamente que sea normal.

No fue hasta que tuve hijos con mi pareja Caroline que ella realmente regresó a casa. Teníamos a nuestros hijos bastante unidos y después del tercer hijo vimos un cambio dramático en el nivel de energía de Carolina. Tiene este cerebro del que he oído hablar a tantas mamás, estaba muy cansada y bastante ansiosa. Les sucedió a muchas mujeres que vi y parecía haber un patrón bioquímico. He mirado libros de texto y aunque ha habido mucha información sobre la depresión posparto, ha habido pocos estudios sobre la fatiga posparto; parece haber una gran brecha en la investigación. En este punto, comencé a tomar medicamentos nutricionales, por lo que era una parte natural de aprender sobre nutrición y micronutrientes y ayudar a las hormonas y al sueño. «

Cómo te va

El Dr. Serrallach explica la fisiología de la crianza de un niño: “La placenta tiene que satisfacer las necesidades de la madre y el bebé. Proporcionará todo lo que el bebé necesita en términos de nutrientes, vitaminas y ácidos grasos y todo lo que el bebé necesita para estar completamente formado y saludable y esto a menudo se produce a expensas de la madre. El mesencéfalo de la madre se encoge en aproximadamente un 5% durante el embarazo, pero partes del cerebro están mejorando para el nuevo papel de alimentar al bebé. Él dice: ‘Veo esto en términos de la’ actualización materna ‘que recibe la madre durante el embarazo. La mayoría de los volúmenes cerebrales de las madres generalmente se reconstruirán en unos seis meses, pero habrá algunas mujeres en las que esto no suceda y definitivamente conduciría a algunos de los síntomas que estamos viendo.

El agotamiento posnatal puede ocurrir ya sea que sea su primer hijo o un hijo posterior, y este agotamiento puede ser un proceso acumulativo: concibe un bebé, cría a un bebé, da a luz a un bebé y luego amamanta y luego vomita por la falta de sueño y el estrés emocional de adaptarse a este nuevo rol junto con expectativas poco realistas de que debería poder manejar esto por su cuenta. Si, como Sarah, su pareja viaja por trabajo o si usted es un padre soltero, es posible que se encuentre aislado y solo. Esto tiene un impacto natural en sus propios recursos, especialmente cuando tiene hijos en una sucesión cercana.

Superposición de la depresión posparto

Puede haber una superposición entre la depresión posparto que tiende a ser aguda con síntomas más específicos (cambios de humor, ansiedad o pánico; alteraciones del sueño no relacionadas con las necesidades del bebé, cambios en el apetito, agotamiento crónico o hiperactividad; llanto; irritabilidad, pensamientos negativos, obsesión). , miedo a estar solo o alejarse de la familia y amigos, pérdida de memoria o concentración, sentimientos poco realistas de insuficiencia o culpa, pérdida de confianza y autoestima) y agotamiento posnatal que, según el Dr. Serrallach, es más un síndrome de acumulación pero incluye síntomas de fatiga profunda, hipervigilancia y abrumador. Este agotamiento puede conducir a una función inmunológica deficiente y problemas posteriores como mastitis y mala salud intestinal y puede convertirse en una espiral viciosa hacia la depresión posparto. No son solo las nuevas madres las que son vulnerables.

El Dr. Serrallach sostiene que los efectos acumulativos del agotamiento posnatal pueden durar hasta 7 a 10 años con cada embarazo. Y, en un estudio realizado por investigadores australianos, publicado en BJOG, una revista internacional de obstetricia y ginecología, la depresión posparto puede tardar hasta cuatro años en manifestarse; no es solo algo que muestra que su rostro es feo unos seis meses después del nacimiento de un niño.

Tratamiento del agotamiento posnatal.

Si sufre del proverbial «cerebro de mamá», se siente agotada e hipervigilante, ansiosa o abrumada por la vida, sin importar la edad que tenga su hijo, podría deberse a los efectos acumulativos del agotamiento posnatal.

El Dr. Serrallach enfatiza la importancia de comer alimentos ricos en nutrientes desde el período previo a la concepción hasta el posparto, especialmente alimentos ricos en proteínas y DHA, un ácido graso omega 3, hierro y vitamina D. Señala que un desayuno saludable puede prepararte para esto. día. y advierte: “Por lo general, cuando las madres están agotadas por las glándulas suprarrenales, terminan con alimentos ricos en carbohidratos y más dulces, porque requiere de las glándulas suprarrenales, energía inmediata, pero que tal vez no le sirva a la madre algún día. Les tomará algunas horas, pero colapsarán, por lo que, dependiendo de las necesidades individuales de la madre, un desayuno saludable contendrá muchas proteínas y grasas saludables para ayudar a obtener esa energía sostenida. Puede ir desde un desayuno con tocino y huevo cocido hasta un batido saludable con semillas de chía y aceite de coco y algunos superalimentos añadidos.

El marco del Dr. Serrallach para tratar el agotamiento posnatal incluye un enfoque de tres frentes: recurrencia, recuperación y éxito. El programa de «suplementos» evalúa los niveles de nutrientes, así como la salud intestinal, hepática y cerebral y los niveles hormonales. En casos graves, el tratamiento puede implicar el uso de vitaminas por vía intravenosa. Por ejemplo, dice, “Algunas madres pueden estar tan agotadas que pueden necesitar más infusiones de hierro por vía intravenosa.

El período de «recuperación» es más educativo sobre un estilo de vida más saludable: ¿cómo comer bien, dormir bien, hacer ejercicio? Le Dr Serrallach nous conseille, une mère doit se sentir au moins 5/10 avant de commencer l’éducation, sinon si vous commencez à parler d’additifs alimentaires ou de produits de soins personnels, par exemple, c’est trop d’informations , Demasiado pronto. Puede sentirse totalmente abrumado y eso lo hace sentir aún peor.

La tercera parte del programa, «logros», trata de honrar el papel de la maternidad y puede incluir asesoramiento y derivaciones a las redes de apoyo adecuadas.

“Si hubiera un mensaje clave”, le pregunté al Dr. Serrallach, “¿cuál sería? «Apoyo: madres que apoyan a las madres, así como educación y capacitación. Debe haber un diálogo mucho más saludable sobre la maternidad y realmente honrar que esto es algo muy especial y sagrado y obtener el mayor apoyo posible. La asistencia no es una mala palabra ! «

Para obtener más información, consulte el sitio web del Dr. Oscar Serralach y su nuevo libro, The Postnatal Depletion Cure.

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